breastfeeding Part 3 - How i pump and store my EBM semasa berkursus.

Assalamualaikum dan hai semua!

cerita Breastfeeding tak mudah berakhir di situ saja tanpa saya kongsikan bersama kalian. baru-baru ni pula saya telah menghadiri Kursus selama 5 hari di Mersing Johor. well, kalau tidak silap saya jaraknya dari rumah lebih kurang dalam 140+ km. itu pun kalau Google Maps tidak menipu. hewheww...

Sebelum ini, semasa menjadi undergraduate students saya sudah melalui pengalaman PJJ dengan anak sejak dia berusia 30 hari dan sehingga dia hampir 6 bulan. hanya balik hujung minggu sahaja untuk hantar bekalan EBM. jadi kali ini situasinya tidak jauh beza, cuma kali ini saya berkursus, jadual agak padat dan, kali ini saya ada 'senjata' yg lebih ampuh iaitu pam elektrik double gaya bebas. berbaloi sangat :D yalah, berbanding pada zaman saya kurang berkemampuan semasa menjadi undergraduate students dulu, paling mampu ialah Avent Manual pump tu saja. tu pun masa tu harga nya 200 lebih. habis murah pn RM190. skali pos RM200 kalau beli online. sekarang? rm150 pn buleh dpt dh tau? 

Jadi kursus saya berlangsung 5 hari bermula seawal 6.30am sehingga 11.00pm. ada senam aerobik, ceramah bertingkek-tingkek, dan LDK untuk malam kebudayaan. jadi ini tips yang boleh saya kongsikan untuk ibu-ibu di luar sana. semoga perkongsian ini bermanfaat untuk semua, mana yang baik dan sesuai itu, ambillah ya...

maka ini perkara penting yang saya rasa perlu saya tulis di sini

1) KENALI TEMPAT PENGINAPAN

- ketahui/hubungi tempat menginap anda sepanjang kursus sama adamempunyai kemudahan peti ais di dalam bilik atau tumpangan peti simpanan beku (freezer) di hotel untuk menyimpan susu anda. di tempat saya menginap, tidak semua bilik mempunyai kemudahan peti ais ini. dan saya perlu menumpang peti beku aiskrim di hotel untuk membekukan susu.
- Ketahui jika hotel tempat menginap dapat menyediakan ais kiub untuk anda gunakan di dalam cooler box anda nanti semasa dlm perjalanan pulang. Luckily hotel tempat menginap sangat supportive. siap interview lagi.

peti aiskrim yang berjasa. ahaha.. jgn risau. saya angkat bakul jaring-jaring tu dan letak di bahagian bawah. letak semula jaring-jaring partition aiskrim tu. saya sediakan kotak kecil utk simpan susu saya. LABELKAN susu anda. (click untuk tumbesaran)

Dah sampai rumah... tiada satu pun EBM saya mencair... unbelievable

2) BARANG (keperluan mengepam) YANG PERLU DI BAWA

- Botol secukup nya atau Storage liner

- Breastpump dan semua BP parts - jangan tak tau saya sanggup minta taxi patah semula walaupun dah nak sampai semasa dalam perjalanan dari rumah ke tempat berkumpul sebelum bertolak menaiki bas. sebab corong pam tertinggal. hanya kerana CORONG (-_-)

- Liquid Cleanser n brush - penting untuk basuh botol. botol liquid cleanser besar? saya isi dlm storage bottle 2oz yg dh lama. jimat ruang lagi :D

- Mesh Bag - kalau dpt bawa drying rack lagi cuns

- Cooler bag dan ice pack

- Polisterine box or Cooler Box

ini antara yg saya bawa, storage bottle, sealing tape, kotak polisterin RM10 ajer. dan tiada dalam gambar ialah pen marker dan sticker utk label susu anda nanti :D

Mesh Bag, untuk mengeringkan bottle saya dan juga breastpump parts... gantung je kat tingkap sementara tunggu kering. senang kan? beli kat fabulousmom. murah ajer :D

2) MENGEPAM BILA MASA TERLUANG, DAN DISIPLINLAH MENJAGA WAKTU

disiplin itu penting.

- Saya mengepam average 3 jam sekali. dan saya juga mengepam jika ada masa free walaupun sepuluh minit, jangan buang masa... 

- Saya juga mengepam seawal semasa di dalam perjalanan (bas)pergi. kaji jadual anda betul2 dan ketahui di mana anda dapat 'mencuri masa' untuk mengepam.

- Jangan buang masa bersembang semasa makan. Jika takut di label anti-sosial, anda boleh bersosial pada waktu lain, iaitu waktu riadah, dan waktu aktiviti berlangsung. Hanya makan untuk jaga kualiti susu, bukan untuk mengketedarah sampai berjam-jam. Biasanya selepas makan, saya terus pulang ke bilik untuk solat, dan of course, mengepam. JANGAN ada perasaan untuk feeling-feeling 'take-a-nap' semasa lunch break atau gap antara slot berikutnya. contoh : jadual saya ada gap daripada 5.00pm-8.30pm. saya tidak tidur. cuma sandarkan tubuh dan rehatkan badan sambil mengepam. masa itu emas.

- Saya juga mengepam semasa slot ceramah berlangsung. yalah daripada duduk sajaaaa, dan dengar-tulis. eloklah di manfaatkan untuk mengepam, 15 minit pn cukup. dan ofcourse, WELL COVERED. pastikan aurat anda terjaga. saya cover guna pashmina yg tebal. orang sebelah pun tak perasan saya sedang mengepam. dan ulangan : study betul-betul jadual aktiviti supaya anda tahu jika aktiviti tersebut memerlukan pergerakan yang memustahilkan anda mengepam.

- Masuk awal ke tempat ceramah (saya masuk dalam 10minit awal - jika sempat) dan mula mengepam, masa tu lebih selesa sebab orang tak ada dalam dewan ceramah. saya akan bawa cooler bag dan ice pack untuk siang.
- Selepas slot terakhir (11pm), saya akan balik ke bilik, solat isyak bersihkan diri dan bersiap untuk tidur. TAPI! TIDAK AKAN SAYA BERANI TIDUR TANPA LENGKAP SATU JAM SESI POWER PUMPING. ingat! anak anda jauh... jika tidak, production anda boleh merudum.
- BANGUN AWAL! saya bangun 5.30am setiap pagi dan bersiap ambil wudhu sementara menanti waktu solat tiba. dan mengepam sementara menanti aktiviti di mulakan jam 6.20am. dapat la 6oz average . ok la kan daripada tak ada?

3) JADILAH SURVIVOR
- setelah mengepam, botol dan pam anda perlu di basuh. lap dahulu baru di jemur untuk memudahkan botol anda kering.
- Kalau rasa production agak merudum, semangat hilang secara tiba-tiba... tarik nafas dalam-dalam.. tenangkan fikiran dan bayangkan wajah anak anda tersenyum. kuatkan semangat... susu ibu hak anak anda.
- Bilik hotel tiada fridge dan buntu di mana nak letak susu untuk sesi pam sebelah malam? sediakan ice pack secukupnya di dalam cooler bag. ingat, susu akan bert tahan selagi ice pack anda beku sementara menanti subuh esoknya,

cara mengeringkan botol susu dan breastpump parts . guna sudu, dan cawan-cawan yg sudah di sediakan di dalam bilik.

kesian makcik hoskiping tengok botol bertaburan mcmni dalam bilik :P

 

4) SUDAH BERUSAHA, MAKA TAWAKKAL PULA
- Semasa menyimpan stock susu beku ke dalam peti polisterin berisi ais, saya amat2 memohon supaya Allah jagakan susu beku saya supaya tidak mencair dalam perjalanan. susun dengan pantas dan terus seal agar ebm anda tidak sempat mencair. Syukur, tiada satu pun EBM saya mencair. Ini cara saya gunakan semasa anak sulung dulu membawa stock susu beku menaiki bas dari Tg Malim ke Melaka (5jam perjalanan naik public transport) hanya, berbalut surat khabar, ice pack dan di simpan di dalam back pack biasa! Alangkah terkejutnya saya bila tiba d Melaka susu masih berasap-asap. dan jika mencair pun, cuma sedikit sahaja.Allahuakbar!

Dan jumlah terkumpul sepanjang berkursus... 95oz sahaja. semoga cukup untuk Alyaa.

itu sahaja perkongsian dari saya. semoga bermanfaat!

Delicious Carrot Walnut Cake with Cream Cheese Frosting

So here it is.. Carrot walnut Cake with cream cheese frosting. I use dry+wet method. Senang. 

ni first carrot cake aku buat dulu. huduh gilers

hehe, tu ari punya

Bahan A:
1cup carrot - sagat dan perah layang airnya
1/2 c walnuts*
Segenggam golden raisin*
1/4c Nenas dlm tin*
250g tepung ayak bersama 1tsp baking pwder n 1/2tsp soda bic.
(*chopped coarsely)
Bahan2 A ini di gaul rata-rata k?

Bahan B:
1c corn oil (appx 200ml)
150g brown sugar
4 large eggs

Cara:
1. Panaskan oven.170ºc. Pukul telur smp kembang. Masukkan telur satu persatu. Masukkan minyak sedikit demi sedikit.
2. Fold (google kalau x reti cara kaup balik) bahan A dan B bersama. Masukkan ke dlm loyang yg sudah di gris.
3. Bakar selama lebih kurang 40min, 170ºc

Resepi topping:

Sebuku cream cheese philadelpia
100gm butter
Stgh cwn gula aising
Sesudu teh esen vanila

Cara: pukul butter dan cream cheese yang telah lembut, masukkan gula sedikit sedikit. Masukkan esen. Pukul mesra. Sapukan pada kek yg telah sejuk td.

Selamat mencuba

Breastfeeding Pt 2. Persediaan Ibu-Ibu yang ingin menyusukan anak

Ibu-ibu yang hamil dan hamil semula amat digalakkan untuk mempersiapkan keperluan bayi dan diri sendiri. termasuklah keperluan untuk breastfeeding terutama sekali bagi ibu yang bekerjaya. berikut antara keperluan para ibu sebagai panduan dan persediaan masing-masing.

1. Mindset
Perkara paling penting perlu disediakan oleh ibu yang berhasrat untuk menyusukan anaknya. Mindset seperti "TAKUT TIDAK ADA SUSU", " aku jenis keturunan susu tak banyak", "Formula susu je lah" perlu di elakkan jika anda benar-benar ingin menyempurnakan penyusuan susu ibu. pakai lah breastpump harga berjuta, jika mindset dan semangat anda tidak kuat. anda tidak akan berjaya. Saya sendiri menyempurnakan Penyusuan ASI hanya dengan pam manual dan marmet sahaja. ingat, MIND OVER MATTERS. Mindset ini juga termasuk kemungkinan yang akan di hadapi ibu-ibu selepas kelahiran

nak breastfeed anak kena jadi wanita besi LOL

2. Breastpump
Gadget paling ampuh untuk membantu ibu berkerjaya memerah susu stock beku masing-masing. jenama tidak penting... yang penting selesa dan juga tidak menyakitkan. adakala para ibu terpaksa bertukar ganti pam susu untuk mencari pam yang sesuai. nasihat saya, belilah sebelum anda bersalin lagi. kerana kita tidak akan tahu apa bakal menanti selepas kelahiran bayi. seperti, bayi tidak tahu latch, bayi menolak penyusuan secara direct feeding, ibu jatuh sakit, ibu bersalin secara C-Sect, Anak Prem dan sebagainya. Bayangkan jika anda menghadapi situasi di atas. baru terhegeh-hegeh mencari pam, susu dah bengkak padat, marmet tak pandai... nak salah kan sapa? saya? ok plis, get lost.

 single dan double pump yang saya gunakan sekarang

photo credit: Google Images

3. Botol Susu
Botol Susu adalah paling penting untuk anda kenal jenis plastik yang digunakan. sila guna jenis BPA Free, atau yang tertulis lambang segitiga seperti lambang recycle berserta huruf PP di bawah botol bermakna botol diperbuat daripada PolyPropylene. plastik paling selamat untuk bayi. elakkan botol bertulis PC (Polycarbonate). Pendek kata botol BPA fre laaaa...


4. Breastpad
Breastpad berfungsi untuk menyerap lelehan susu semasa berlaku LDR (susu meleleh sendiri secara reflex) dan mencemarkan pakaian anda. breastpad penting untuk mengelakkan anda berbau masam ketika bekerja. hewhew. Breastpad terdapat dalam bentuk washable dan disposable ;)

5. Storage bottle/ liners
Storage bottle dan liners amat perlu bagi ibu yang menyimpan stock susu beku. Liners terdapat banyak jenis dan design dan juga pre-sterilized. jadi anda tidak perlu sterilize kecuali storage bottle. storage bottle boleh guna semula berkali-kali. liners pula boleh guna maksimum 2x sahaja.

dalam storage bag - ni photo saya sendiri :D

ini storage bottle 2oz yang saya guna

ini pulak botol storage 5oz , pun yang saya guna untuk stock yang sikit-sikit yang tak muat storage bag

6. Nursing Bra
Nursing bra (bra menyusu) juga penting. Bra menyusu memastikan anda selesa dan mudah menyusukan bayi anda di mana jua . kini bra menyusu dijual dengan harga yang amat mampu milik dan terdapat dalam pelbagai design. seperti sleep bra, soft padded, padded, wired dan non-wired dan removable wire. terpulang pada keselesaan masing2.

7. Cooler bag dan ice pack
cooler bag perlu dimiliki ibu bekerja untuk membawa dan menyimpan stock perahan di tempat kerja dan untuk membawa pulang stok perahan ke rumah sebelum di bekukan. biasanya cooler pack didatangkan dengan ice pack.

ice pack perlu dibekukan sebelum diguna :D

8. sabun botol susu khas dan berus botol susu
keperluan penting untuk kebersihan botol anak anda

9. Warmer
perlu bagi ibu untuk memudahkan kerja memanaskan susu. susu tidak boleh dipanaskan pada suhu lebih 45'c kerana akan merosakkan protein di dalam susu. warmer memudahkan kerja anda kerana ia telah direka khas untuk mimik suhu badan anda.

beli kat lazada kalau nak kombo  warmer+ sterilizer tapi jenama Autumnz. murah kot. :P

10. Sterilizer
tidak wajib tetapi perlu. Sterilizer penting bagi ibu yang sibuk. jika anda banyak masa terluang, maka anda boleh sterile botol susu dan peralatan BF seperti pam (kecuali motor pam) menggunakan air didih.

12. Milk Collection Shell
MCS ni juga ada perlunya bagi ibu yang sering mengalir air susu nya. maka MCS ini sesuai untuk anda kerana ia menakung air susu yang mengalir terutama sekali ketika LDR. MCS juga berguna untuk protect puting susu anda yang terluka dari bergesel dengan pakaian dalam.

13. Nipple Shield
hanya perlu dimiliki oleh ibu yang mempunyai bayi yang refuse penyusuan secara direct disebabkan puting ibu pendek. atau ibu menpunyai nipple inverted (puting tenggelam)

ya, ada macam-macam bentuk. i mean the shells

14. Nipple cream
kebanyakan new mommies akan mengalami nipple crack/sore. jadi cream ini mampu melegakan masalah tersebut

15. tuala muka
penting untuk anda gunakan ketika anda burp bayi di bahu kerana bayi cenderung jeluak air susu mereka semula. letakkan di bahu anda dan jika bayi anda muntah, ia tidak akan mengotorkan baju anda

16. Nursing Cover
Nursing cover/ poncho ini penting untuk memelihara aurat anda semasa menyusukan bayi dari pandangan Ajnabi. terdapat pelbagai design dan range harga di pasaran. jika tidak, gunakan pashmina pun boleh.

i feel so jelita like Daphne Iking . by the way ini nursing poncho by Daphne ya. namanya Eleanor by Daphne Iking

17. Pen Marker/ Masking Tape
Perlu dan penting untuk anda melabel botol susu dan EBM anda nanti. susu perlu dilabel bagi memastikan anda memberikan susu yang telah lama di perah dahulu. EBM also has shelf life ok? bole expired :P

18. Drying Rack
tidak wajib. tetapi di pasaran terdapat drying rack khas untuk mengeringkan botol-botol susu.

macam-macam gaya kan?

19. kenalan
Kenalan yang boleh membantu anda dalam masalah penyusuan seperti aspek khidmat nasihat, kaunseling dan juga motivasi. jika anda mengenali breastfeeding peer consultant adalah lebih baik.

20. Milk Booster.
Milk booster yang wujud bukan lah one size fits all.. jadi anda perlu mencari dan mencuba milk booster. namun the best milk booster ialah direct feed dan juga expression,

jika terdapat tambahan, anda boleh menambah di bahagian komen

Happy Breastfeeding!


pic credit : Google Images